Elaludni olyan könnyű, és mégis milyen nehéz lehet, ha álmatlanságban szenvedünk. Az alvás szerepe életünkben a mai napig nem tisztázott teljesen. Az agy pihenéséhez szükséges, de hogy az alvás állapotát mi váltja ki, erről több feltételezés létezik. Lehet, hogy az agy oxigénellátása csökken, elképzelhető, hogy bizonyos kémiai anyagok felszabadulása altató hatású, de egyes feltételezések szerint egyszerű ingerválaszról van szó. A felnőttek 15-25%-a rendszeresen tapasztal alvásproblémákat. Vannak olyanok, akik elaludni sem tudnak, míg mások felébrednek az éjszaka közepén, és utána ébren maradnak. Fontos tudni, hogy nem mindannyiunknak van szüksége 8 óra alvásra, van aki 5-6 óra alatt is tökéletesen kipiheni magát. Ha pihenten ébredünk, eleget alszunk.

Tippek elalvás előtt:

-         Relaxálás. A jógalégzés és a fekve ellazulás segíti az elalvást.

-         Meleg fürdő, aromaterápia. Levendula, narancsvirág kivonatot csepegtessünk a vízbe.

-         Gyapjú ágynemű.

-         Talpmasszázs.

-         A lefekvés legyen szertartás, végezzük el a lépéseket minden este.

Mit kerüljünk?

-         Koffeintartalmú italokat, gyógyszereket, nikotint. Sok vény nélkül kapható gyógyszer tartalmaz koffeint.

-         Esti testedzést, mert felpörgeti a szervezetet.

-         Nappali alvást, bármilyen csábító is.

-         Sok alkoholt lefekvés előtt. Igaz, hogy álmosít, de az alvás ritmusát megzavarja.

-         Ne használjuk a hálószobát munkára, legyen az alvásnak szentelt

-         hely.

Homeopátiás szerek álmatlanság ellen

A szereket lefekvés előtt egy órával kell elszopogatni. Az adag: 5 golyócska a 30 CH-s hígításból, 10 napon át. Ha a tünetek nem javulnak, forduljon orvoshoz!

Argent umnitr icum

Álmatlanság egy közelgő esemény, szereplés miatt. Képzeletben előre elképzel minden rosszat. Óránként felébred, nyugtalan, fantáziál.

Cocculus

Aggodalom, vagy hosszú virrasztás, megerőltető munka miatt képtelen elaludni. Sokat segíthet olyanoknál, akiknek felborult az alvásébrenlét ritmusa. Hányinger és remegés is tapasztalható.

Coffea

Úgy érzi magát, mintha sok kávét ivott volna. Túlzott izgalom, öröm okozza az álmatlanságot. Zsongnak a fejében a gondolatok, nem tud kikapcsolni.

Chamomilla

Indulatok és ingerlékenység, nyögdécselés alvás közben. Alvás közben nyitva van a szem.

Nux Vomica

A túlhajszoltság miatt jelentkező álmatlanság szere. Okozhatja túlzott alkoholfogyasztás vagy evés is. Hajnalban 3-4 óra körül ébred, és a munkára gondol, majd visszaalszik, és reggel összetört.

Opium

Álmos, de nem tud elaludni. Olyan élesek az érzékei, hogy a légy zümmögését is meghallja, az ágyat melegnek érzi.

Lyc opodium

Lefekvéskor nagyon aktív, gondolatai az elmúlt nap eseményein járnak, sokat álmodik, beszél és nevet álmában, hajnali négykor felébred.

Arsen icum album

Éjfél és éjjel kettő között ébred fel, tűzről és veszélyes helyzetekről álmodik. Szorongó és nyugtalan. Fel-alá járkál.

Arn ica

Az ágy túl kemény, és álmában állatok kergetik. Annyira fáradt, hogy nem tud elaludni.

Kalium phosphoricum

A szellemi fáradtság, túlterheltség, sok tanulás miatt alakul ki az álmatlanság. Felriad minden zajra.

Ignatia

Érzelmi csalódás, vagy gyász után jelentkező álmatlanság, sokat ásít, de nem képes elaludni. Rémálmok gyötrik.

ÁJÉKOZTATÓT, VAGY

-         alvászavar

-         álmatlanság (gyermekek és idősek is szedhetik)

-         megnövekedett stresz

-         ideges nyugtalanság

-         érzelmi labilitás

-         félelem, szorongás, repülés, orvosi beavatkozás előtt

-         hiperaktivitás

-         lámpaláz

Összetevői:

Aconitum napellus: szorongással járó általános túlfűtöttség, izgatottság, álmatlanság csökkentésére.

Atropa belladonna: a túlzott mértékű érzékszervi érzékenység (fény, zaj, hideg) csökkentésére, lüktető, erős fejfájásra.

Calendula officinalis: enyhe görcsoldó, fájdalomcsillapító.

Chelidonium majus: hatóanyaga a chelidonsav, mely nyugtató epehajtó, zsíroldó hatású, főleg emésztési zavarokra.

Abrus precatorius: “túlhajszolt” egyén fejfájására.

Viburnum opulus: idegnyugtató és simaizom relaxáló. Csökkenti az erős szívdobogást

és az izomfájdalmat.

Stresszes életfázisban, a következő szerek ajánlhatók egyéni érzékenységtől függően 15–30 CH-s hígításban, tíz napon át. Ha nem javulnak a tünetek, forduljon orvoshoz!

Aconitum

Ha egy rossz élmény halálfélelmet okozott, és ez állandósult. Nyugtalanság, nem tud pihenni.

Phosphorus

Ha a háttérben rossz hír, vagy érzelmi megrázkódtatás áll. Ideges és feszült, keresi a biztatást és a vigasztalást. Félelem és szorongás sötétben és vihar idején.

Nux Vomica

Azoknak, akik a gyertyát mindkét végéről égetik. Gyakran a stressz emésztési zavart, refluxot is okozhat. Kívánja az élénkítőszereket, zsíros ételeket, ingerült, álmatlan.

Lycopodium

Harag és bizonytalanság, az önbizalom hiányát dühkitöréssel leplezi. Kívánja az édességet.

Ignatia

Szerelmi csalódás, gyász után javasolt. Jellemző a belső bizonytalanság, álmatlanság, gombóc a torokban.

Ge lse mium

Gyenge, remegő lábak, izomfájdalmak, gyakori vizelési inger. Bénító félelem.

Pulsatilla

Szelíd, sírós emberek szere, akik nem bírják a meleg szobát.

zincum met allicum

„Ideges láb". Lábait állandóan rázza, mozgatja. Ingerlékeny.